सिर दर्द क्या है ?
हमारा उद्देश्य केवल आपको लेख के माध्यम से जानकारी देना है और किसी भी तरह से दवा या उपचार की सिफारिश नहीं करते हैं। केवल एक डॉक्टर ही आपको सबसे अच्छी सलाह और सही उपचार योजना दे सकते है।
हमारा उद्देश्य केवल आपको लेख के माध्यम से जानकारी देना है और किसी भी तरह से दवा या उपचार की सिफारिश नहीं करते हैं। केवल एक डॉक्टर ही आपको सबसे अच्छी सलाह और सही उपचार योजना दे सकते है।
सिर दर्द का नाम सुनते ही पिछले यादों मे चले जाते
है , जो हल्का हल्का सुरू हुआ था और धिरे-धिरे बढ़
जाता था और कभी -कभी असहनीय भी हो जाता
था।
सिर दर्द हमारे शरीर की वह स्वास्थ्य समस्या है
जिससे हमारे सिर मे दर्द होता है। हम काफी
परेशान हो जाते है।बहुत से लोग नियमित सिर दर्द
को अपने जीवन की सच्चाई ही मान लेते है , लेकिन इस समस्या का निदान हम कर सकते है।
हमारे काम सही ढंग से नहीं हो पाते। हमारे काम को प्रभावित करते है। यह दर्द अगर कई दिनो से हो
रहा है, तो इसे नजरंदाज नहीं करें।
सिर दर्द कोई गंभीर समस्या नहीं है ,फिर भी ईसपर समय रहते ध्यान देने की आवश्यकता है।यह सिर
दर्द हल्का ,तेज और संवेदनशील
हो सकता है। यह समस्या अपने जीवन मे कई बार अनुभव किए होंगे।यह आपके सिर के किसी भी
हिस्से मे हो सकता है।
सिर दर्द कई प्रकार का होता है।
तनाव सिर दर्द- यह सिर दर्द आम तौर पर सिर के पिछले हिस्से और माथे के आसपास होता है ।
यह हल्का और माध्यम होता है।
माइग्रेन का सिरदर्द- यह दर्द आमतौर पर सिर के अगले हिस्से मे होता है जिसे माइग्रेन कहा जाता है।
यह कुछ घंटो से लेकर कई दिनो तक हो सकता है और अक्सर उल्टी ,मतली और ध्वनि या प्रकाश के
प्रति संवेदनशील होते है।इससे हमारे दैनिक काम को सही ढंग से नहीं कर पाते है।
क्लस्टर का सिर दर्द-जैसे की नाम से ही पता पता चलता है ,चक्रीय रूप मे होता है।सिर दर्द के सबसे
तीव्र रूपो मे से एक है।
रात को सोते समय क्लस्टर सिर दर्द से आपको नींद नहीं लगती ।यह दर्द एक आंख मे और उसके
आसपास होता है।
सिर दर्द के एपिसोड को क्लस्टर पीरियड कहा जाता है। यह हफ़्तों से महीनो महीनो तक हो सकता
है, इसके बाद आप स्वयं ठीक हो जाता है।
साइनस सिरदर्द- जब आपके साइनस मे संक्रामण हो जाते है , तो वे सूज जाते है और नाले मे बलगम
अवरुद्ध हो जाता है।इससे
आपके साइनस मे दबाव बढ़ जाता है और इससे सिर दर्द का महसूस होता है।इसके कई लक्षण है-
नाक बहना,बुखार आना और चेहरे पर सूजन।
सिर दर्द क्यो होताहै ?
सिर दर्द होने के कई कारण है
सिरदर्द मुख्य रूप से तनाव, अत्यधिक शारीरिक और मानसिक परिश्रम ,पर्याप्त नींद नहीं लेना
3. असंतुलित शारीरिक तंत्र
4. सिर में अल्प रक्त प्रवाह
सही समय से नहीं सोना
सही समय से भोजन नहीं करना
अत्यधिक शोरगुल और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के अधिक उपयोग से भी हो सकता है।
अधिक सोचना और अपर्याप्त मात्रा मे पानी पीना सिर दर्द का कारण हो सकता है
फास्टफूड खाना खाना
शराब का सेवन करना
तनाव को महसूस करना
अधिक समय तक काम करना
बैठने या सोने की खराब मुद्रा
फोन पर अत्यधि देर तक बात करना
1. तनाव- जब शरीर और मन मे तनाव संभालना मुश्किल हो जाए , तब ये सिर दर्द का कारण होता
है।ध्यान करने से तनाव कम किया जा सकता है इसलिए प्रतिदिन 10 मिनट का भी समय ध्यान के
लिए दीजिये।
2 अत्यधिक शारीरिक और मानसिक परिश्रम- दिनभर हम ऑफिस का काम , घर का काम प्रतिदिन
निपटने होते है , इससे हमारा शरीर और मन थक जाता है ।सुबह 20 मिनट प्रतिदिन योगा करने से
नई ऊर्जा मिलेगी और आप अपने काम और परिवार के साथ अच्छे से बिता पाएंगे।
3. असंतुलित शारीरिक तंत्र-आपने ध्यान दिया होगा कि जब हमारा पेट खराब होता है तो सिर दर्द होने
लगता है ।शरीर का हर अंग एक दूसरे से जुड़े हुये है इसलिए एक अंग मे असंतुलन होने से दूसरा अंग
भी प्रभावित होता है।
आप दिनभर क्या खाना मे ले रहे है वो स्वस्थ्य है या अस्वस्थ्य है इस पर ध्यान देने कि जरूरत है इससे
हमारा पाचन मे सुधार आएगा शरीर भी
संतुलित होगा ।इस प्रकार सिर दर्द से भी बच सकते है।
4. सिर में अल्प रक्त प्रवाह- प्रतिदिन 10 मिनट ध्यान करने से हमारा शरीर बल्कि हमारे मन को भी
गहरा विश्राम मिलता है जो सिर के क्षेत्र
मे रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। इस क्षेत्र मे बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह सिर दर्द के समस्या को काम कर
देता है।
5.सही समय से नहीं सोना- आजकल भाग -दौर जिंदगी मे लोग सही समय से सो नहीं पाते घर का
काम, ऑफिस का काम , अत्यधिक देर तक काम करना , टीवी और इंटरनेट पर अधिक समय
बिताना ये सभी रात को देर से सोने के बहाने है । ये आदत हमारे स्वस्थ्य के लिए ठीक नहीं है । एक
समय हमे निर्धारित करना चाहिए कि हमे इस समय सोना है ।
सिर दर्द कैसे ठीक करे?
हम अपने जीवन शैली मे बदलाव करके काफी हद तक अपने सिर दर्द से बच सकते है। हमे प्रतिदिन
व्यायाम, योगा,स्वास्थ्य ज्ञान लेना चाहिए।अपने फॅमिली के साथ समय समय बिताए।जीवन मे संतुलन
बनाए ऑफिस का कार्य के तनाव को घर नहीं लाये।एक शौक विकसित
कीजिये और फॅमिली के साथ समय बिताए यह आपकी आत्मा को समृद्ध करेगा और आप हल्के
महसूस करेंगे।
दवा से अपनी निर्भरता कम करे।
स्वास्थ्य भोजन करे
नियमित व्यायाम करें
उचित मात्र मे पानी पिये
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