हेल्दी फिट होना हम सबके लिए बहुत जरूरी है क्योंकी ,अगर आप हेल्दी फिट है तभी आप अपने काम को सही तरह से कर पाएंगे,
घर, परिवार को देख पाएंगे। क्योकि कहा भी गया है हेल्थ इज वेल्थ, स्वस्थ शरीर में स्वस्थ्य मन का वास होता है। इसके लिए रोजाना अच्छी आदत जैसे कि एक्सरसाइज, योगा, हेल्थ नॉलेज, डाइट को फॉलो करना चाहिए ।
डॉक्टर का कहना है healthy fit होने के लिए 80% डाइट 20% एक्सरसाइज का रोल है।
स्वास्थ्य ही धन है। शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, सोशल स्वास्थ्य शामिल है।ऐसा इसलिए कहा गया है कि अगर आप स्वास्थ्य है, तभी आप अपने काम को सही तरीके से कर पाएंगे।
परिवार को देख पाएंगे। अपने जीवन का सही तरीके से आनंद ले पाएंगे। आपके पास धन अधिक है, बीपी, सुगर,कोलस्ट्रल है तो इस पैसे का करेंगे क्या?
आपका जीवन अच्छा नहीं लगेगा।स्वास्थ्य को ठिक रखने के लिए हमे प्रति दिन चाय की जगह ग्रीन
टी, एक्सरसाइज, स्वास्थ्य भोजन , न्यूट्रीशन, हेल्दी स्नैक्स लेना चाहिए। लो कैलोरी फूड लेना चाहिए।
प्रतिदिन मानसिक स्वास्थ्य के लिए ईश्वर को याद करें। भोजन करने के बाद टहलना चाहिए। उचित मात्रा में पानी लेना चाहिए।ऐसा कहा भी गया हैै,धन गया कुछ गया, स्वास्थ्य गया सबकुछ चला गया । सुबह पांच बजे
शुरुवात ग्रीन टी से इसके बाद आठ बजे नाश्ता, ग्यारह बजे हेल्दी स्नैक्स फ्रूट, दोपहर दो बजे
लॉन्च,शाम पांच बजे हेल्दी स्नैक्स ग्रीन टी के साथ भुजे हुए चने, रात नौ बजे डिनर ले सकते हैं।
आपको फाइव टाइम मिल प्लान आपको हेल्दी, एनर्जेटिक रखेगा।
सुबह 5 am बजे चाय के जगह फ्रेश ग्रीन टी लिजिए।
सुबह का नाश्ता सुबह 8 am बजे प्रोटीन शेक लो कैलोरी रोटी, सब्जी ले सकते है।
सुबह 11 am बजे हेल्दी स्नैक्स जैसे- सेब, भींगे चने, भींगे मुंगफली ले सकते है।
दोपहर 2 बजे रोटी, चावल दाल सब्जी सलाद
5:00 pm अफ्रेश ग्रीन टी भुजे हुआ चने ले सकते हैं।
रात 8 बजे रात का खाना रोटी - सब्जी ले सकते है।
जल्दी सुबह जागिये मेडिटेशन कीजिए, एक्सरसाइज करें।अपने जीवन को स्वास्थ्य और खुशहाल बनाएं।
हमारा उद्देश्य केवल आपको लेख के माध्यम से जानकारी देना है और किसी भी तरह से दवा या उपचार की सिफारिश नहीं करते हैं। केवल एक डॉक्टर ही आपको सबसे अच्छी सलाह और सही उपचार योजना दे सकते है।
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